Zdraví v pilulce: nejlepší doplňky stravy pro maminky

Vyvážená strava, dostatek pohybu a spánku, to všechno pozitivně působí nejen na naše zdraví, ale i vzhled a psychickou pohodu. Jenže ne vždycky se daří udržovat všechny tři aspekty v rovnováze, a pak přichází čas na potravinové doplňky. Jaké vybrat, když jste těhotná, kojíte, potřebujete podpořit imunitu nebo dodat výživu vlasům a nehtům?

Vitamíny pro těhotné

Jakmile zjistíte, že čekáte miminko, jste odhodlaná pro jeho zdravý vývoj udělat všechno. Jenže pak přijdou nevolnosti a nutkavé chutě na spoustu podivných ingrediencí zahrnujících kyselé okurky, mandarinky s kečupem a omítku. Chcete-li mít dostatek živin pro vývoj miminka i vás samotnou, ale nedokážete se v tomto období zdravě stravovat kvůli nevolnostem, vyberte si ze široké nabídky vitamínů pro těhotné. Většinou obsahují kyselinu listovou a všechny vitamíny a minerály, které potřebuje vaše tělo i plod ke správnému fungování a vývoji. Například oblíbený Femibion nabízí tři varianty vitamínů: první je pro období plánování těhotenství a prvních týdnů, druhý se užívá ve zbytku těhotenství, třetí vitamíny jsou určeny kojícím maminkám.

Vitamíny na imunitu pro maminky

Únava, vyčerpání a nevyspání oslabují vaši imunitu. A s dětmi vůbec není těžké se do podobného stavu dostat. A pokud navštěvují kolektiv, pravděpodobně se u vás doma každou chvíli řeší rýma, kašel a nachlazení. Zatímco ostatní členové rodiny můžou tyto problémy v klidu vyležet v posteli, maminky zpravidla to štěstí nemají, potřebují proto silnou imunitu, díky které se ubrání nemoci a postarají se o svoje malé marody. Jak na ni? Zásadní je zvýšený příjem vitamínů C a D. Zatímco céčko můžeme získat i přírodní cestou, například z čípků, rakytníku nebo citrusů, vitamín D je třeba suplementovat, sluníčko nám ho totiž přes zimu nestíhá vytvářet. Pomůžou i mutivitamínové preparáty nebo výrobky z hlívy ústřičné, léčbu nachlazení spolehlivě urychlí echinacea.

Vitamíny pro krásné vlasy a pevné nehty

Maminky, nezapomeňte ani na vaši imunitu.Porod, kojení a nedostatek živin ve stravě často způsobují padání vlasů a lámání nehtů. Tento problém, pokud nevznikl hormonální nerovnováhou, pomohou vyřešit potravinové doplňky se zinkem, selenem, někdy i kyselinou panthenolovou, kolagenem a dalšími látkami působí příznivě nejen na růst silnějších a lesklejších vlasů a nehtů, zlepšují také vzhled a elasticitu kůže.

Potravinové doplňky jsou dobrým společníkem ve chvíli, kdy nemáte dost sil nebo odhodlání stravovat se zdravě a posilovat svoji imunitu přirozeným způsobem, a přesto si chcete uchovat zdraví. Nejlepší cestou ke zdraví je ale kombinace obou těchto cest, tedy zdravý způsob života doplněný během rizikového období o vitamíny z krabičky.

Je víc doma než ve školce? Jak na posílení imunity malých marodů